Ciptapangan
Ciptapangan
SIGN IN ACCOUNT
Email / NIK:
Password:
 Remember my login ID
Forgot Your Password?


Job Application Form
Job Application Form
CURRENCY
Currency Buy Rate Sell Rate
USD 14,837.00 14,837.000
AUD 10,293.65 10,293.650
HKD 1,890.01 1,890.010
MYR 3,370.26 3,370.260
NZD 9,359.86 9,359.860
NOK 1,498.27 1,498.270
GBP 18,196.30 18,196.300
SGD 10,692.91 10,692.910
CHF 15,409.11 15,409.110
JPY 10,939.86 10,939.860
MMK 8.22 8.220
INR 189.67 189.670
KWD 48,363.01 48,363.010
PKR 69.99 69.990
PHP 272.23 272.230
LKR 41.08 41.080
THB 418.95 418.950
BND 10,688.82 10,688.820
EUR 15,633.20 15,633.200
CNY 2,215.99 2,215.990
KRW 11.44 11.440
Last update: 29/06/22 12:55:19
1 troy oz

=

  31.10 gram
1 US bushel (bu)

=

  35.24 liter
1 barrel (bbl)

=

158.97 liter

Ciptapangan Visitor
Stress? Segera Atasi!
posted by admin on 27/06/08

Kehidupan yang penuh dengan masalah dan beban hidup seringkali membuat orang menjadi stres. Apabila tekanan demi tekanan dibiarkan saja maka akan sangat mengganggu secara psikologis. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meredakan stres, simak berikut ini.

Ambil jeda. Saat anda mulai menyadari bahwa ada tekanan dalam alam bawah sadar, hentikan sejenak aktivitas anda. Tenangkan diri anda dan katakan dalam diri bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Tarik nafas dalam-dalam. Lakukan hal ini dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma anda. Kerjakan hal ini dua atau tiga kali hingga anda mulai merasa emosi bisa terkendali.

Redakan ketegangan. Saat sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut selebar yang anda mampu. Gerakkan tangan dan lengan secara bergantian, lalu angkat bahu serta buatlah tubuh anda merasa rileks.

Bergeraklah. Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

Berteriak dan menjerit. Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

Terapi Esensial Bunga. Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah anda.

Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif seperti ‘Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negatif’ dan ulangi secara teratur pada diri sendiri.

Konsumsilah makanan yang sehat. Jalani diet makanan sehat dan tergoda untuk makan secara berlebihan. Santap makanan kecil, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula anda.

Dengarkan Musik. Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung atau suara air yang mengalir sangat ideal.

Pertegas Diri anda. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ‘Tidak’ untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu anda mengurangi tekanan.

Terorganisir. Mulai atur kehidupan dan waktu anda secara efektif. Buat prioritas sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

Beri Pujian Pada Orang Lain. Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar anda. Jika anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada anda juga.

Tertawa. Tonton komedi, tertawalah bersama teman anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon. Tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

Temukan Ketenangan Dari Dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

Konsumsi Vitamin dan Suplemen. Vitamin B, antioksidan seperti vitamin C dan E sangat dibutuhkan pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress. Jadi mulailah atasi stres sedini mungkin agar tidak berlanjut pada hal yang bisa merugikan anda. twp

sumber : perempuan.com

Previous News     |      Next News

Related News


Current Rating: 0.000 (0 users)

Rate this news:



Online Pooling