Ciptapangan Portal

Temukan Kedamaian Batin

posted by admin on 24/01/08

Ketenangan, kedamaian dan kesejahteraan anda sering terganggu saat menghadapi masalah atau kesulitan. Anda bisa dapatkan kembali kedamaian ini dalam sekejap dengan cara berikut ini.

Bayangkan seseorang yang istimewa. Jika anda merasa kewalahan dan susah, pejamkan mata dan bayangkan seseorang yang sangat istimewa bagi anda. Luangkan waktu beberapa menit untuk merenungkan, betapa bersyukurnya anda bisa merasakan kasih sayang-Nya dan akan merasa tenang dalam sekejap. Anda sulit merasa stres dan bersyukur pada saat bersamaan serta anda bisa merasakan energi positif.

Singkirkan pengganggu. Jangan langsung menyalakan radio di mobil atau TV di rumah begitu anda berjalan masuk ke dalam. Jika suasana hening, anda cenderung tidak tergesa-gesa sehingga memperlambat denyut jantung dan pernafasan. Hasilnya adalah anda akan merasa lebih tenang.

Keluarkan uneg-uneg. Berbicara dengan teman yang anda percaya dan ceritakan hal-hal yang membuat anda kesal atau stres. Hanya dengan bercerita selama 2 menit akan membuat anda merasa lebih tenang.

Jalan-jalan di luar rumah. Anda bisa lakukan ditaman dekat rumah atau pantai terdekat. Aroma laut dan bunga liar memiliki khasiat penyembuhan. Jika anda tidak bisa meninggalkan rumah atau tempat kerja, cobalah lihat ke luar jendela. Pekerja kantor yang bisa melihat pemandangan dari jendela secara bermakna merasa lebih bersemangat bekerja daripada pekerja yang tidak bisa melihat keluar karena tidak ada jendela.

Tertawa. Biasanya saat seseorang tertawa, otot-otot wajah mendapat senam alamiah yang merilekskan wajah dan seluruh tubuh. Tertawa juga meningkatkan sirkulasi darah. Tertawa melebarkan endothelium, lapisan di dalam pembuluh-pembuluh darah, yang lalu membuat darah mengalir lancar. Selain itu, hanya tertawa 15 menit sehari dapat membakar 40 kalori sama dengan mengangkat beban selama 10 menit. Coba nonton film komedi atau baca kisah humor. Semoga anda berhasil menemukan kedamaian batin.

sumber : perempuan.com