Ciptapangan Portal

Teknik Kuatkan Ingatan

posted by admin on 12/12/07

Otak bisa dilatih untuk mengingat secara lebih mudah dan lebih banyak detail. Latihlah berikut ini untuk membantu anda hingga mencegah dan bahkan membalikkan penurunan kemampuan otak berkaitan dengan pertambahan usia.

Yang pertama adalah mengisi teka teki silang, aktivitas ini mampu menstimulir mental dapat menguatkan sel-sel tua otak dan menciptakan sel-sel otak baru.

Olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat tapi anda bisa lakukan lompat tali. Dengan begitu denyut jantung anda akan lebih meningkat sehingga lebih banyak darah yang mengalir deras ke otak, menghantar nutrien-nutrien dan oksigen yang diperlukan untuk meningkatkan kejernihan berpikir serta fokus. Tehnologi baru menunjukkan bahwa olahraga membuat otak meregenerasikan diri sendiri dan membalikkan efek penuaan.

Melakukan istirahat sejenak atau tidur siang ternyata mampu membuat lebih cerdas karena tidur membantu otak menata informasi yang anda dapatkan di saat terjaga.

Ubah kebiasaan anda, cobalah anda gosok gigi dengan tangan yang lain. Tempuh rute baru saat anda ingin berangkat kerja atau hal lain yang berbeda dari biasanya. Karena mengerjakan tugas dengan cara yang tidak biasa akan menciptakan jalan neural baru yang membuat anda lebih cerdas.

Menari. Setiap langkah dan putaran di lantai dansa memaksa otak membuat keputusan cepat. Sebuah studi ditemukan bahwa dansa hanya 3 atau 4 kali dalam seminggu akan menurunkan resiko dementia hingga 76%. Selain itu, musik juga menguatkan sikuit memori otak. Khasiat ini bisa didapatkan dengan mendengarkan lagu atau musik selama 1 menit.

Kehidupan serba sibuk dengan jadwal kegiatan serba padat membuat terlalu banyak yang harus diingat sehingga anda tidak bisa mengingat informasi yang kurang penting. Ada beberapa hal yang dapat membuat anda kehilangan ingatan, simak berikut ini.

Depresi. Ternyata bila anda sedang sedih atau down maka akan sering merasa gelisah sehingga anda lebih sulit berkonsentrasi dalam menyelesaikan tugas anda.

Cemas atau gelisah. Saat anda mencemaskan suatu situasi saat wawancara kerja maka kemungkinan lebih besar panik saat harus mengingat sesuatu yang penting.

Usia. Sebagian besar dari kekuatan anda melemah sejalan dengan pertambahan usia. Tidak terkecuali ingatan. Pada dasarnya semakin usia bertambah maka semakin banyak ingatan yang hilang. Sehingga anda sering perlu waktu lebih lama untuk mengingat informasi yang anda cari.

Kelenjar thyroid di bawah aktif. Hal ini membuat seluruh tubuh melambat, termasuk otak. Periksalah diri anda ke dokter bila anda mersa lesu, lemban dan kehilangan dokter. Jadi apabila anda ingin memperkuat ingatan anda maka sebaiknya anda hilangkan kecemasan dan depresi agar daya ingat anda tetap bertahan. Semoga berhasil. twp

sumber : perempuan.com